La alimentación artificial con alta concentración de azucares y harinas procesadas, merma la solución compleja de la alimentación; es así, como el magnesio, que está contenido en los vegetales verdes, legumbres, frutas y algunas semillas se presente en numerosos organismos como un componente deficitario.
En la actualidad, es mucho lo que se habla del magnesio y sus diversas tipologías, no obstante, es necesario identificar la carencia de éste, aunado a las diversas manifestaciones físicas, emocionales y orgánicas particulares en cada caso.
Hemos diseñado este post acerca de este interesante mineral, le cual resulta esencial para el desempeño de las diversas funciones del cuerpo humano.
Veamos de qué se trata, Bienvenidos (as).

¿Qué es el magnesio?
Es uno de los minerales que contribuye a favorecer la función cognitiva, emocional y evitar trastornos cardiovasculares.
El magnesio representa el tercer mineral más abundante en el agua de mar; de allí que, cuando nos sumergimos en el mar, hemos de sentirnos más activos y enérgicos.
Ahora bien, este componente, no podrá hallarse de forma libre; será necesario adquirirle por vía alimentaria o a través de suplementos, tabletas, polvos u otros.
Una de las formas más recomendables, es por medio la ingesta de legumbres, nueces, semillas, cereales integrales y verduras de hoja verde.
Pero, ¿Qué pasa con el uso indiscriminado de fertilizantes y conservantes químicos en la agroindustria?, sin duda atenta contra la calidad de sus cultivos y por tanto ingesta.
Lo recomendable será hallar en el mercado calidad, originalidad y precio del magnesio adaptable a sus necesidades.
Cuatro usos funcionales del magnesio
A detallar:
Salud
Ya hemos leído acerca de las propiedades múltiples de este importante mineral, pero, la cantidad de reacciones bioquímicas que este produce en un organismo, sin duda sobrepasan el sistema óseo articular, cardiovascular, nervioso central y muscular.
Es poco lo que se habla de la aceleración metabólica de las proteínas en sangre, el magnesio contribuye a mantener los niveles de absorción ideales a nivel celular para mejor aprovechamiento de la energía.
Alimentación
“Somos lo que comemos” Esta expresión alude a un sin números de consecuencias positivas a nuestra vida si, y solo sí, agotamos fuentes saludables y primarias de alimentación.
Contar con alimentos verdes, aportará alta concentración clorofila, lo cual ayuda a la desintoxicación, oxigenación y estimulación del sistema inmunológico.
Su composición contribuye a reducir los altos niveles de azúcar en sangre, permitiéndole un mejor control de su glucosa.
La liberación de endorfinas producto de la ingesta de chocolate negro le brindará una sensación de agilidad metal y disposición a la movilidad, actividad física y más.
Veamos qué alimentos específicos contienen alta concentración de magnesio:
- Almendras, avellanas y cacahuetes
- Garbanzos, judías blancas y lentejas
- Pan integral, arroz integral y avena
- Espinacas y acelgas
Industria
El magnesio se emplea con fines de fabricación de automóviles, latas y envases. Por otra parte, cuando se trata de materiales refractarios como producción de hierro, acero, cristal y cemento, el óxido de magnesio es ideal por su capacidad de resistencia a altas temperaturas y otras acciones de fabricación industrial como:
- Sales
- Pirotecnia
- Fotografía
- Para tratamiento de aguas residuales
- Lubricación de hilado
Cognitivo
Aunque este estado está vinculado a la salud, de manera parcelada podemos decir que, el magnesio, actúa en funciones cerebrales específicas, permitiéndoles la reducción de su presión sanguínea local.
Tal efecto, merma cualquier alteración del sistema nervioso central, irritabilidad, tensión o ansiedad (producida por pensamiento recurrentes).
Por otra parte, la falta de melanina para conciliar el sueño de calidad, es posible regularle a través de la ingesta de magnesio, evitando caer en depresión, angustia, desánimo y fatiga crónica.