Para quienes buscan un entrenamiento integral, el CrossFit permite reforzar en cada ejecución la fuerza, resistencia y flexibilidad, en colectivo, es decir, en pequeños grupos.
No importando la edad ni condicionamiento físico, cada participante de crossfit, podrá lograr en poco tiempo, una mejor coordinación y manejo de la lateralidad, equilibrio, tonicidad muscular y resistencia.
La mejor inversión que puede procurarse a sí mismo, sin duda es la salud, con el código descuento velites, podrá ahorrar más en su presupuesto para revitalizarse, fortalecerse en mente, voluntad y cuerpo.
Sean bienvenidos (as) a conocer más acerca de esta moda del crossfit.
¿En qué va la moda de la práctica del Crossfit?
La cantidad de enfermedades coronarias halladas en pacientes de temprana y mediana edad (30 a 50 años), ha permitido un despertar de conciencia fitness en muchas personas.
Es común ver cómo jóvenes que incluso, no alcanzan los 30 años, ha experimentado un primer Accidente Cerebro Vascular (ACV), muchas de las razones que se atañen a a inadecuada alimentación a base de carbohidratos de alto índice glicémico y/o grasas entre otros.
Ahora bien, una ejercitación grupal, que permita una notoria movilización corporal integral, exija velocidad, potencia y fuerza, es sin duda el crossfit.
A través de este entrenamiento, usted podrá prevenir enfermedades cardiovasculares, aumentar la masa muscular y mejorar la movilidad de las articulaciones manifestando además una notoria coordinación, agilidad, precisión en la ejecución del movimiento y flexibilidad.
¿En qué consiste el Crossfit?
Básicamente, se refiere a la ejecución de ejercicios funcionales que de manera constante y variada (en varias series o repeticiones), permite trabajar cadenas musculares.
Se entenderá por cadenas musculares, al conjunto de músculos, tendones y los tejidos que se entrelazan de manera coordinada para hacer posible el movimiento.
Para lograrlo, se habrá que centrar en fortalecer de forma gradual el rendimiento físico, el cual, a su vez, irá en aumento sin siquiera ser consciente de ello.
Características del Crossfit
Se pudiera decir que el Crossfit se fundamenta en tres ejes transversales a detallar:
- Movimientos de gimnasia olímpica
- Ejercicios cardiovasculares (metabólicos) y
- Levantamiento de pesas olímpicas (halterofilia)
Es decir, inspirado en estas tres disciplinas deportivas, el crossfit ha venido a mejorar su flexibilidad, potencia y capacidad cardiaca.
De modo que, algunas de sus características son:
- Repeticiones (patrones)
- Flexiones
- Tracción
- Gravedad
- Reacción
- Centro
Algunos ejercicios claves en Crossfit
A detallar:
- Front squat (Sentadilla frontal)
- Deadlift (Peso muerto)
- Muscle Up (Sacar músculos)
- Clean (carga de objetos)
- Clean and jerk (rapidez)
- Double under (Bicicleta de aire)
- Wall ball shots (lanzamiento de balón medicinal)
- Handstand push-up (Flexion de manos)
Conclusión
La moda se establece en función de una demanda y necesidad creada; sin duda, fenómenos como la pandemia; consumo excesivo de harinas, azúcares y grasas, ha conllevado a un reacomodo de la conciencia.
El darse cuenta de la necesidad de movilización del cuerpo; ir en pro del dinamismo de la vida moderna, pero, a nuestro favor (ejercitándonos), ha hecho que corrientes como el Crossfit estén calando tanto en diversos grupos etarios.
Recuerde, ¡Nunca deje de moverse!
